Cada Movimiento Cuenta para Mejorar la Salud

Hasta 5 millones de muertes al año podrían evitarse si la población mundial fuera más activa. En un momento en el que muchas personas están obligadas a permanecer en casa debido a la COVID-19, las nuevas Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios presentadas hoy hacen hincapié en que todas las personas, sea cual sea su edad y capacidades, pueden ser físicamente activas y en que cada tipo de movimiento cuenta.

Las nuevas directrices recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes

No hay algún momento especifico en la vida para empezar a ejercitarse, la cuestión aquí tener la iniciativa de hacer que su cuerpo se mueva. Esto junto con una alimentación balanceada le traerá grandes beneficios a su salud.

Entre estos beneficios podemos destacar que la actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, así como para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral.

Este Blog ofrece acceso a rutinas de ejercicio guiadas en casa.

¡Vamos, Muévete! 🏃 Haz ejercicio con familiares y amigos para aprovechar los beneficios que el movimiento y la rutina pueden tener en su salud física y mental.

POR GRUPO MUSCULAR